Remise en forme : à vous de choisir la méthode...
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Vous avez pris de bonnes résolutions pour cette année 2008 : priorité au sport et à la remise en forme ! La décision est prise mais le plus difficile reste de trouver l'entraînement adapté à votre situation et à vos envies : salle de sport, club de fitness réservé aux femmes, coaching ou encore le traditionnel jogging.
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Attention, prendre un abonnement longue durée implique de s'y rendre régulièrement pour que ce soit rentable tant financièrement que physiquement.
Chez Elixia : Tout est fait pour rendre plus pratique l'accès aux salles de sports et aux cours donnés. «Nous avons une grande amplitude horaire et nous sommes ouverts 7 jours sur 7. Nous mettons à disposition des clients dans chacun de nos clubs une halte-garderie pour les enfants», remarque Carine Ganbier, directrice de la communication. Dans une volonté de suivi du programme du client, un “vitality check” est effectué pour déterminer l'âge physiologique. Ce système permet de programmer un entraînement adapté et personnalisé.
Pour indication tarifaire, comptez, selon le centre, entre 44 et 80 euros pour un abonnement mensuel et entre 490 et 870 euros pour un abonnement à l'année.
100% réservés aux femmes ont vu le jour en Rhône-Alpes. Au programme rien que du sport, pas de chis chis ! Pour retrouver un corps de rêve il faut compter deux à trois séances par semaine et privilégier une alimentation saine et équilibrée.
Dans ces clubs, des conseils diététiques mais aussi un coaching personnalisé et même des prestations touchant à l'esthétique et au relooking peuvent être proposées.
Dans la région, Curves, leader mondial des clubs de remise en forme et inventeur des salles de fitness dédiées aux femmes et Lady fitness, enseigne créée en 2004, offrent des services uniquement pour femmes. Chez Curves l'abonnement au mois revient à 49 euros (séances de 30 minutes).
Chez Lady fitness : l'abonnement mensuel s'élève à 39 euros, soit un coût total annuel de 468 euros.
L'avantage de ce mode de remise en forme réside dans des exercices faits “sur mesure”.
Chez Ownsport, première agence de coaching sportif à domicile agrée pour le Service à la personne «Nous faisons gagner du temps à nos clients en programmant des résultats ciblés», affirme un employé.
Parmi les objectifs, la perte de poids ou encore la récupération post-grossesse.
Ownsport travaille en collaboration avec des coachs sportifs diplômés d'Etat partout en France. Quelque 180 “personal trainer” sont disponibles en région Rhône-Alpes. La prestation fonctionne 7 jours sur 7 de 7h à 22h. La reconnaissance Service à la personne permet une réduction d'impôts. Le tarif horaire, pouvant aller de 32 à 45 euros par heure, passe donc après réduction de 16 à 22,50 euros par heure.
Alphee coaching représenté par Mathieu Solys, coach sportif diplômé d'Etat, propose également un entraînement personnalisé à domicile ou sur le lieu de travail. Les exercices vont de la musculation aux étirements, en passant par la relaxation. Son credo : apporter du bien-être aux clients en favorisant le développement personnel. «Je travaille sur la compréhension du mouvement de manière à percevoir et ressentir son corps dans l'espace», témoigne Mathieu Solys. Comme beaucoup de “personal trainer” il tente d'être «disponible en fonction des contraintes horaires des clients». Pour la prestation de Mathieu Solys, il faut compter 60 euros par heure.
Autre entreprise de coaching, Life and Coach. L'agrément de l'Etat de Life and Coach permet de bénéficier d'avantages fiscaux, c'est-à-dire une réduction d'impôts de 50% concernant les dépenses en coaching. Sa particularité : elle propose une formule pour enfant dans le cadre de problèmes liés au surpoids et à l'obésité chez l'enfant. L'action se déroule en 3 temps : venue d'une diététicienne, programme sprotif adapté puis aide et accompagnement. Pour les tarifs, la séance d'une heure avec un coach est de 55 euros et idem pour une heure avec une diététicienne.
La plupart des entreprises de coaching ou coachs indépendants acceptent les chèques emplois services universels (CESU).
Pratiqué en extérieur, il permet d'éliminer à son rythme tout en s'aérant l'esprit. Cette option demeure la plus économe.
L'inconvénient c'est la motivation ! Quand on choisit de faire du sport par ses propres moyens, il faut s'y tenir. Chose qui n'est pas toujours évidente. Il est donc utile d'établir un programme au préalable avec des objectifs précis afin de ne pas abandonner dès la première semaine.
Quelques conseils pour reprendre le sport en toute sérénité :
- Attention : avant de prendre un abonnement dans une salle de sport ou de fidéliser un coach sportif, demandez à effectuer une séance d'essai, la plupart du temps gratuitement. Elle vous permettra d'apprécier la qualité des services et du matériel mis à votre disposition.
- Il est préférable de ne pas mettre la barre trop haut dès le début. La charge des exercices doit se faire progressivement pour que le corps s'adapte au rythme imposé sans risquer de se faire mal ou surtout de se décourager.
- Pour les femmes de plus de cinquante ans, passer une visite médicale au préalable pour s'assurer de la bonne condition physique.
- Préférer une activité près de chez soi pour s'y rendre régulièrement.
- Reprendre le sport à plusieurs permet bien souvent de se motiver et de passer un moment agréable.
- Hydrater son corps pour mieux éliminer est très important : 1,5 litre d'eau par jour recommandé.
> Club ELIXIA :
56, rue Paul Verlaine, Villeurbanne - 04 37 43 32 32 - http://www.elixia-france.com/
> Curves :
28, rue Sergent Michel Berthet, Lyon 9e - 04 78 83 49 53 - http://french.curves.com/
> Lady fitness :
183, rue André Philip, Lyon 3e - 04 78 14 58 52 - lyonpartdieu@ladyfitness.fr - http://www.ladyfitness.fr/
> Femme et Fitness (ouverture récente) :
2, rue Bara, Lyon 3ème - http://www.femme-fitness.fr/
> Own sport :
01 43 55 21 75 - http://www.ownsport.fr/
> Alphee coaching :
Matthieu Solys au 06 87 51 81 51
http://www.alphee-coaching.com/
contact : info@alphee-coaching.com
> Life and Coach :
04 78 51 52 17 http://www.lifeandcoach.com/
